Yılbaşını çılgınlar gibi eğlenmek, ama alkolün gazabına uğramadan geçirmek istiyorsanız midenizi hazırlamaya gündüzden başlamalısınız.

 

 

 

 

İşte, öncesi ve sonrasıyla o geceye özel dengeli içme önerileri...

Gece başlamadan önce...

• Egzersiz yapmayın: Formunuzu korumak için düzenli spor yapıyor olabilirsiniz. Ama kendinize bu günlük izin verin. Çünkü egzersiz yapmak, vücudunuzdaki su miktarını azaltır ve akşam içki içtikten sonra kendinizi kötü hissetmenize neden olur.

• Bir şeyler yiyin: Boş mideye alınan alkolün etkisini daha hızlı ve şiddetli göstereceğini hepimiz biliyoruz, ama bir kez daha tekrarlamakta yarar var. Evden aç çıkmayın. Hemen yemek yeme fırsatı bulamayabilirsiniz, bu da sizi daha çok içki içmeye yönlendirecek ve daha gece başlamadan sarhoş olmanıza neden olacaktır.

• Evden çıkarken alkol almayın: Zaten gece boyunca bol miktarda içki içeceksiniz. Dolayısıyla içmeye erken saatte başlamanın hiçbir anlamı yok. Kendinizi tutun ve hevesinizi akşama saklayın.

Gece boyunca...

• İçkiyi kadehle alın, şişeyle değil: Geceyi dışarıda geçiriyorsanız, sakın zaman ve paradan tasarruf etmek adına içkiyi şişeyle satın almayın. Çünkü şişede çok güzel duran alkol, sizde daha çok ve daha süratli içme isteği uyandıracak, kontrolü elden bırakmanıza ve farkına bile varmadan sarhoş olmanıza yol açacaktır.

• Sınırlarınızı bilin: Her insanın alkole dayanıklılığı farklı seviyelerdedir. İçkinin en kötü yanının, etkisini sonradan göstermesi olduğunu unutmayın ve o sınıra gelmeden kadehi elinizden bırakmayı bilin.

• Ne içtiğinize dikkat edin: Bazı dayanıklı ötesi kadınlar cin içip üzerine iki kadeh şarap yuvarlar, onun üzerine de bir kadeh viski içip "Herkese iyi geceler" diyerek çıkıp giderler. Fakat sonuçta bunlar küçük bir azınlık. Siz bir bardak cinle cin çarpmışa dönenlerdenseniz, daha dayanıklı olduğunuzu bildiğiniz içkileri tercih edin.

Ertesi sabah...

• Kahve içmeyin: Kafein vücudunuzu daha da fazla susuz bırakacağı için, kahve yerine bitki çaylarını tercih edin.

• Sıkı beslenin: Bu sabahlık rejime boş verin ve güne sıkı bir kahvaltıyla başlayın.

• Bol su için: Vücudunuzu toksinlerden arındırmak ve su ihtiyacınızı karşılamak için bol bol sıvı alın.

• Egzersiz yapmayın, dinlenin: Dün olduğu gibi bugün de kendinize izin verin ve akşam yediklerinizi yakmak için saatlerce koşmak yerine en fazla yarım saatlik hafif bir yürüyüş yapıp günü sakin sakin dinlenerek evde geçirin.